Selain itu pola tidur kita saat puasa ramadan juga berubah dengan adanya rutinitas tambahan yaitu bangun lebih pagi untuk sahur.
Perubahan rutinitas dan asupan pada tubuh kita membuat kondisi kulit dan bibir saat berpuasa menjadi kering dan pecah-pecah.
Cuaca saat bulan ramadan pun dapat mengalami perubahan dari terik panas ke hujan secara ekstrim. Hal ini bisa menyebabkan beberapa permasalahan bagi kulit kita.
Untuk itu karena perubahan pola hidup selama bulan ramadan sebaiknya kita juga merubah beberapa hal dalam pola penangan kulit kita.
Dr. Alamanda Murasmita, Sp.DV yang merupakan Dokter Spesialis Dermatologi dan Venereologi Rumah Sakit Universitas Sebelas Maret menyebutkan tips kulit glowing anti kering saat puasa, berikut tipsnya :
- Olahraga
Meskipun sedang melakukan kegiatan ibadah puasa sangat dianjurkan untuk kita tetap berolahraga semampu kita.
Olahraga di bulan puasa bisa dilakukan di sela-sela aktivitas kegiatan puasa seperti berjalan kaki ke masjid saat akan menunaikan ibadah shalat subuh atau maghrib, jogging sembari menunggu waktu berbuka puasa tiba.
- Memenuhi Kebutuhan Cairan Tubuh
Tetap berusaha minum air sebanyak 2 liter dalam sehari. Bisa dilakukan dengan porsi 2 gelas di saat sahur, 2 gelas saat berbuka dan 4 gelas di malam hari.
- Memperhatikan Asupan Nutrisi
Dengan berusaha menghindari gorengan yang berlebihan serta makanan bersantan dan berlemak saat berbuka dapat mengurangi resiko masalah kulit.
Kita harus memperbanyak konsumsi buah-buahan dan sayur serta minum vitamin tambahan untuk menambah nutrisi tubuh. Bila perlu meminum vitamin khusus kulit kita agar kulit tetap segar dari dalam.
- Tidur Malam yang Cukup
Tidak bisa dipungkiri bahwa di bulan puasa pola tidur kita mengalami banyak perubahan. Untuk itu pentingnya mengatur jadwal kegiatan dengan baik agar kulit kita bisa tetap beregerasi di malam hari.
Tidak begadang di malam hari dan tidur siang sebagai pengganti jatah jam tidur yang berkurang karena sahur.
- Menggunakan Sunscreen dan Pelembab
Penggunaan sunscreen yang tepat sesuai dengan kebutuhan dapat mencegah paparan sinar UV pada kulit kita.
Tidak lupa untuk selalu re-apply sunscreen setiap 2 jam sekali. Ditambah dengan penggunaan pelembab, sesuai dengan jenisnya skincare ini berguna untuk melembabkan kulit dan menjaga kelembaban kulit kita.
Untuk itu penggunaan sunscreen dan juga pelembab sangatlah penting di saat kita puasa ramadan. Jika diperlukan lebih baik menggunakan lipbalm juga untuk mencegah bibir kita kering dan pecah-pecah saat berpuasa. (kid)
Editor : Nur Wachid