Jawa Pos Radar Lawu - Apakah kamu memiliki fobia ketinggian? fobia ketinggian atau biasa disebut akrofobia ialah kondisi ketika seseorang sangat takut berada di tempat ketinggian.
Ia akan menolak atau bahkan menghindar ketika diajak orang lain pergi ke gedung yang tinggi, pegunungan, bukit, berada di lift kaca atau merasa tertekan ketika berada di eskalator.
Jika kamu mengalami salah satunya, misalkan sangat takut jika berada di gedung yang tinggi, bisa jadi kamu mengalami akrofobia. Selain itu, perasaan sangat takut juga disertai pusing, keringat dingin, atau bahkan bisa sampai pingsan.
Lalu, apakah phobia yang kamu alami bisa diatasi?
Berikut ini, ada beberapa tips sederhana yang bisa kamu lakukan untuk mengurangi atau bahkan menghilangkan phobia-mu.
Pertama, ciptakan suasana rileks dan nyaman di dalam dirimu. Ketika akan bepergian di tempat ketinggian, pastikan perasaanmu dalam keadaan baik.
Sebisa mungkin menghadirkan perasaan dan pikiran yang positif. Namun jika punyai firasat jelek, sebaiknya hindari. Karena hal itu justru akan memperburuk fobia yang kamu alami.
Kedua, terkadang fobia bisa disebabkan karena pengalaman buruk yang pernah kamu alami sebelumnya, riwayat fobia, atau gangguan kecemasan berlebihan yang dialami orangtua.
Sehingga yang perlu kamu lakukan adalah meminimalisir ingatan buruk itu, cobalah untuk berdamai dengan cara memvisualisasikan suatu objek atau situasi yang kamu takuti dengan menghadirkan perasaan sebaliknya.
Misalnya kamu takut berada di gedung yang tinggi, maka yang kamu bayangkan ialah perasaan senang berada di ketinggian karena bisa melihat pemandangan yang indah.
Ketiga, melatih keberanian secara bertahap. Dalam teori psikologi, salah satu cara mengatasi fobia ialah flooding (pembanjiran), yaitu teknik penyembuhan fobia dengan cara menghadirkan langsung objek atau situasi yang kamu takuti dalam periode tertentu secara bertahap sampai penderita fobia menyadari ketakutannya ternyata tidak terjadi.
Ketiga hal di atas bisa kamu lakukan sendiri agar fobia yang kamu alami berkurang atau bahkan sembuh dari fobia. Jika hal itu belum bisa berdampak, maka bisa kamu konsultasikan ke ahlinya ya! Bisa ke psikolog atau jika sudah masuk kategori fobia berat bisa ke psikiater untuk penanganan lebih lanjut. (kid)
Editor : Nur Wachid